Развестись нельзя остаться. О чем стоит знать, прежде чем разорвать отношения с партнером

Мысли о разводе порой посещают всех: и тех, кто находился или находится в браке, и тех, кто состоит в длительных отношениях без официальной регистрации. Чаще всего они свидетельствуют о наличии нерешенных вопросов в отношениях. Что важно понимать, прежде чем принимать решение о разводе? Какие вопросы себе задать? Разбираемся вместе с Анной Комиссаровой — психотерапевтом и экспертом курса «Развод?».

Эта статья — краткий конспект одного из вебинаров курса «Развод?». Если вас интересует тема, вы можете приобрести все уроки курса в записи — чтобы понять, что стоит за желанием развестись, есть ли альтернативы этому решению и как действовать, если решение принято. По промокоду blog — скидка 30%.

Ожидания и реальность

Недовольство браком обычно связано с тем, что какие-то ожидания не были воплощены в реальность. Вступая в брак по любви, мы все хотим сохранить то чувство близости, доверия и тепла, которое было в паре в начале отношений. Современная культура активно поддерживает идеалистическое представление о браке: как будто всегда должно быть ощущение влюбленности и полное взаимопонимание.

С чем же связан разрыв между ожиданиями и реальностью? Ожидания и разочарования всегда связаны с нашими представлениями о партнере.

Поначалу эти представления всегда идеалистичны. Мы воспринимаем другого как лучшую версию себя, свою половину. Мы не ищем того, кто сильно бы отличался от нас.

Но в длительных отношениях мы обнаруживаем и в партнере, и в себе другие черты характера и чувства, которые вначале не хотели замечать: то, что еще недавно нравилось в партнере, начинает вызывать противоположные чувства. Например, нежность и эмпатичность можно воспринимать как нерешительность.

Взгляд с дистанции

Прежде чем принимать решение расставаться, необходимо четко понимать, что на самом деле происходит в отношениях. Бывает и такое: пара задумывается о разводе не тогда, когда появляются пустота, скука, безразличие, а когда отношения застревают на этапе взаимных претензий, скандалов, конфликтов — в этих отношениях еще много эмоций.

Часто это похоже на конец отношений, но высокий уровень присутствия обид говорит о том, что пара еще жива, но в ней есть что-то, с чем обоим партнерам трудно справиться — тогда необходимо хотя бы попытаться разобраться в причинах. Если в них не разобраться, то после эмоционального развода может возникнуть ощущение, что это было не зрелое расставание, а эмоциональный аборт: хочется избавиться от невыносимого чувства, потому что жить с ним невозможно.

Чтобы в этом разобраться, необходимо взять дистанцию, посмотреть на ситуацию более отстраненно — например, обратиться к психологу.

Но иногда это невозможно, тогда стоит хотя бы выйти из раскаленной обстановки: например, куда-то уехать, если есть возможность. Разбираться в отношениях и пытаться возобновить их имеет смысл при обоюдном желании: очень сложно пытаться что-то восстановить, если другой не готов. Если вы понимаете, что ваша пара эмоционально опустошена и вы не готовы больше работать над отношениями, или вы чувствуете, что ваш партнер не готов что-то менять, то мысли о разводе становятся справедливыми.

Страх не справиться с жизнью в одиночку

Нужно задать себе вопрос: действительно ли вы, будучи взрослыми, имея профессиональные компетенции, жизненный опыт, имея друзей и близких, не справитесь с вызовами жизни? Так ли это? Возможно, есть какие-то внешние, внутренние ресурсы, которые вы не замечаете? Чтобы не жалеть о своем решении в будущем, стоит понять, что привело вас к разводу, и взять ответственность за это решение.

Страх причинить травму ребенку

При разводе люди часто испытывают чувство вины из-за детей, ведь психологи говорят о том, что ребенку полезнее расти в полной семье. Но иногда опыт пребывания в семье, в которой исчезло эмоциональное теплое пространство, может негативно отразиться на формировании личности ребенка.

В таком случае чувство вины можно преодолеть с помощью понимания того, что родители перестают быть романтической парой, но продолжают быть папой и мамой для ребенка. Может быть, позже появится возможность договориться о том, как будут выглядеть отношения родителей, в которых ребенок будет чувствовать, что у него по-прежнему есть папа и мама. Он получит невербальное сообщение о том, что родители — это взрослые люди, которые самостоятельно принимают решения, и нет ничего катастрофического в том, что родители не живут вместе, зато теперь не ссорятся.

Страх социального осуждения

Справиться со страхом социального осуждения поможет отделение собственных желаний от желаний других людей. Окружение может транслировать собственные, не связанные с вами представления о том, как должен быть устроен брак или как правильно разводиться.

Страх встретиться с агрессией или даже местью партнера

Это один из самых сильных страхов, с которым в первую очередь сталкиваются женщины. Кажется, что партнер будет демонстрировать злость, которую сложно будет вынести. Злость — естественная эмоция при разрыве отношений, если решение расстаться было не обоюдным.

Мы боимся гнева и агрессии другого, потому что представления о них пропорциональны той злости, которую мы испытываем по отношению к этому партнеру, но, возможно, не до конца осознаем ее и попадаем в проективную идентификацию. То есть вы не признаете собственную злость и причисляете ее другому. В такие моменты очень важно сохранять контакт со своими чувствами и опираться на собственное недовольство и злость — это позволит не быть в позиции жертвы и принять ответственность за собственные чувства и решения.

Встреча с чувствами другого выглядит как диалог, а не как наказание за содеянное или за принятое решение.