Декретный отпуск без стресса

Декретный отпуск — это время, когда мать ухаживает за ребёнком и занимается его воспитанием. В данном случае понятие отпуска сильно отличается от того, что принято называть им в привычном смысле. Чаще всего в это время матери не удается отдохнуть, а совсем наоборот: обязанности по уходу за ребёнком, забота о нем, воспитание любопытного и непоседливого малыша отнимают много сил, времени, эмоций, энергии и даже здоровья.

По этой причине женщина может переживать стресс, а также подвергнуться его проявлениям рискуют все члены семьи, которые находятся рядом.

Как жить с негативными эмоциями и что делать, если сил и времени ни на что не хватает? Как может женщина, которая не так давно стала матерью, поддержать себя во время декретного отпуска? И что следует делать ее близким людям? Ответы на эти и другие вопросы в данной статье.

к содержанию ↑

Красота тела: как вернуть упругость и эластичность кожи

От чего зависит упругость и красота кожи тела? Какие косметические средства помогут сделать кожу тела эластичной? Узнайте все секреты красоты из нашей статьи.

к содержанию ↑

От чего возникает стресс в декрете?

Появление малыша на свет и его воспитание — для многих долгожданный процесс, наполненный счастьем, радостью, удовольствием. Однако часто после того, как в семье появляется первый или последующий ребёнок, жизнь не может идти по привычному сценарию. Что может спровоцировать появление стресса в декретном отпуске?

• Отказ от привычных дел, обязанностей, образа жизни. Уход за малышом требует почти всего свободного времени молодой мамы, поэтому часто у нее не остается ресурсов и возможности выполнять другие обязанности. Так она не успевает заниматься уборкой дома и приготовлением пищи, уделять внимание старшим детям, общаться с мужем, выполнять дела, на которые раньше всегда находила время, например, хобби и общение с подругами, профессиональная карьера, внешний вид, здоровье, занятия спортом. На этом фоне женщина понимает, что ее жизнь после рождения ребёнка перестала быть прежней и такие перемены могут не только не радовать ее, но и доставлять определенные трудности.
• Нехватка энергетических сил на общение с ребёнком. Если женщина не меняет свой привычный образ жизни — находит время, чтобы работать на дому, занимается собой, другими детьми, бытом, близкими отношениями — то у нее может оставаться мало свободного времени, которое следует посвятить малышу. На этой почве может развиться стресс — мама переживает за ребёнка, что не может дать ему все, что он требует и испытывает чувство вины.
• Отсутствие помощи со стороны близких людей. Если другие члены семьи не помогают с кормлением, купанием малыша, не могут погулять или поиграть с ним, то молодая мать вынуждена делать это сама. Тогда у нее становится очень много домашних обязанностей, с которыми она не всегда может справляться.
• Нерешенные проблемы. Если в жизни женщины есть трудности, которые она не может решить, то мысли об этом лишают ее жизненных сил — тревога не позволяет чувствовать себя хорошо и спокойно, заниматься воспитанием малыша и общаться с ним столько, сколько требуется им обоим.

к содержанию ↑

Воспитание ребёнка в декретном отпуске

Воспитывать малыша нужно с первых дней его появления на свет. Если мать мало знает об особенностях воспитания ребёнка, то она может путать методы и способы взаимодействия с ним — тогда проблемы в его характере и поведении не заставят себя долго ждать, чем вызовут дополнительный стресс в жизни всей семьи. Что включает в себя правильное воспитание?

• Ребёнок от рождения до 3 лет. В это время мама должна быть все время рядом, для того чтобы учить малыша взаимодействовать с окружающим миром, объяснять ему законы отношений между людьми, жалеть, когда ему больно или он расстроен, подпитывать его самооценку похвалой и поощрением, служить надежным тылом и местом, куда малыш всегда может прийти и найти успокоение.
• Возраст с 3 до 5 лет. Когда ребёнок входит в пору негативизма и заявляет о своей самостоятельности, родителям необходимо запасаться терпением. К трем годам малыш стремится на время отделиться от взрослых, чтобы почувствовать свою самостоятельность, а потом вернуться обратно. Взрослые должны позволять ему сделать это, параллельно выстраивая границы дозволенного.
• 5-7 лет. В это время период маленького «почемучки» заканчивается и начинается другой кризисный этап — ребёнок готовится идти в школу. К этому моменту мама уже не находится в декретном отпуске и обладает хорошим опытом общения и взаимодействия с ним.

к содержанию ↑

Отношение матери к себе

Иногда мать переживает стресс в декретном отпуске, потому что все силы в это время направлены на общение с малышом, его развитие и заботу о здоровье. Нет ничего плохого в том, чтобы всецело посвящать себя и свое время ребёнку, однако при условии, что женщина в это время не будет забывать о себе. Избавиться от стресса в декрете поможет правильно выстроенная система отношений с самой собой.

• Нужно находить время для маленьких радостей и удовольствий лично для себя. Что это может быть? Просмотр любимого фильма, недолгое чтение перед сном или в то время, когда малыш спит, приятный подарок себе — украшение, платье, вкусный десерт, диск с любимыми песнями — то, что может порадовать молодую маму и придать ей сил.
• Уход за собой и своей внешностью. Женщина чувствует себя гораздо лучше, когда радуется своему отражению в зеркале и любуется собой. Поэтому, находясь в декретном отпуске, не следует «запускать» такие процессы, как уход за волосами и кожей, маникюр и педикюр, пользование качественной косметикой, уход за телом.
• Хобби и общение с подругами. Хорошо если мать будет находить хотя бы немного времени для того чтобы заниматься любимым делом. Также снизить воздействие стресса поможет общение с близкими и любимыми людьми — подругами, родственниками, мужем.
• Хороший контакт со своими чувствами. Если женщина понимает, что происходит с ней — что расстраивает ее, огорчает, вызывает разочарование, боль, грусть или тоску — она получает возможность помочь себе самостоятельно. Сделать это можно с помощью удовлетворения потребности: отдохнуть, если устала, получить поддержку, если расстроилась, успокоить себя или попросить помощи у близких, если переволновалась. Привычка женщины заботиться о себе в первую очередь подарит малышу довольную, спокойную и счастливую маму, а значит, он тоже успокоится, и уровень стресса в семье будет снижаться.

к содержанию ↑

Родители и дети: как не сойти с ума?

Для некоторых семей появление малыша и декретный отпуск мамы — период, который трудно пережить без стресса. Что можно сделать, чтобы осуществить это?

• Выполнять обязанности по уходу за ребёнком и общению с ним по очереди — мама, папа, старшие дети, другие родственники могут брать на себя часть обязанностей по кормлению, прогулкам, играм.
• Не срывать личные нерешенные проблемы или конфликты на работе на членов семьи.
• Отказаться от привычки замалчивать претензии и обиды — прямо говорить партнеру о том, что не нравится.
• Решать семейные проблемы сообща.
• Стремится достичь соглашения с другим родителем по вопросам воспитания детей.
• Не подрывать авторитет партнера в детских глазах.
• Стараться развивать в себе безусловную родительскую любовь — любить и принимать детей такими, какие они есть, поддерживая их сильные стороны характера и самооценку.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

к содержанию ↑

10 правил ухода за зубами

Как вы уходили в декрет со стрессовой работы?

Поделитесь опытом, кто работал на стрессовой работе (переработки, звонки в выходные и прочее), как вы уходили в декрет? Ребёнка нормально выносили? Работаю пол-года, работа стрессовая, но хорошая белая зп, сейчас такую врядли найду. В раздумьях.

21 мая 2017, 21:57Лиса[3195586954]Добавить в избранноеОтветить авторуПродолжить

Мудрость форума: Работа

Мужчинам легче найти хорошо оплачиваемую работу! А работаем мы.

682 ответа

Не хочу работать. Никогда

8 851 ответ

Как долго Вы искали/ищете работу?

5 128 ответов

Почему женщина ДОЛЖНА готовить, если она тоже работает?!

2 486 ответов

Искать ли работу, имея накопления на 10 лет вперёд?

3 076 ответов

Почему стыдно не работать?

4 489 ответов

Должно ли государство платить пенсии самозанятым?

403 ответа

Почему сейчас так трудно найти работу?

2 120 ответов

Прийти на собеседование в джинсах и футболке?

396 ответов

Почему многие мужчины хотят видеть своих жен работающими?

2 474 ответа13 ответовПоследний — 22 мая 2017, 03:43 ПерейтиГость[2011564161]21 мая 2017, 22:24

Нормально уходила, нормально выносила. Не вижу разницы с какой работы уходить в декрет. Если только со стрессовой — с большим удовольствием и облегчением:)

ОтветитьСкрытьГость[2894967580]21 мая 2017, 22:27

Я после срока в 4 месяца из больничных не вылазила, чтобы нервы себе не мотать. И знаю нескольких девочек, которые то же самое делали.

Ответитьмаша из ералаша[3540202703]21 мая 2017, 22:39Гость

Я после срока в 4 месяца из больничных не вылазила, чтобы нервы себе не мотать. И знаю нескольких девочек, которые то же самое делали.

Из-за больничных снижается выплата декретных, т.к. они в расчет не принимаются..

ОтветитьМарина[944528383]21 мая 2017, 22:41Гость

Я после срока в 4 месяца из больничных не вылазила, чтобы нервы себе не мотать. И знаю нескольких девочек, которые то же самое делали.

То же самое. Сначала на сохранении лежала, потом отпуск взяла, а там уже и дикрет.

ОтветитьГость[3383886965]21 мая 2017, 22:44

с 4 месяца на сохранениях лежала..

ОтветитьГость[4266918441]21 мая 2017, 22:54

А вас работодатели не выживали? Мне кажется с моим будет просто беда. Он за копейку удавится

ОтветитьГость[273214364]21 мая 2017, 22:57Марина

А если вы специалист в единственном лице, работу которого никто из коллег не знает и не сделает? К тому же ее много, все срочно. Полежишь на больничном, выйдешь — в там вообще ужас.

ОтветитьМарина[3835201901]21 мая 2017, 23:28

И я с пол беременности работала по 6 часов в день. И больничные я брала при каждом чихе. Работала, как положено, до 30 нед.

Нормально родила. 3 года ей

ОтветитьЛиза[1792980398]21 мая 2017, 23:33

ребенок дороже, старалась не трепать себе нервы. И ничего, и люди нашлись мне на замену, и начальство стало мягче относиться.

ОтветитьМарина[3835201901]21 мая 2017, 23:36Гость

МаринаГость
Я после срока в 4 месяца из больничных не вылазила, чтобы нервы себе не мотать. И знаю нескольких девочек, которые то же самое делали.
То же самое. Сначала на сохранении лежала, потом отпуск взяла, а там уже и дикрет.
А если вы специалист в единственном лице, работу которого никто из коллег не знает и не сделает? К тому же ее много, все срочно.

Полежишь на больничном, выйдешь — в там вообще ужас.

За меня могли сделать, но и то оставляли горы специально. Хоть и работала 6 часов, но после моего ухода моя работа лежала и ждала меня пока я утром вернусь)) за меня делали только, если срочное что-то. Но мне было другое важно, что я там нахожусь меньше и что не могли навешать сверхурочку.

А то по началу не брали в рассчет, что я беременная и могу себя плохо чувствовать. А так заканчивала рано, домой без пробок ехала итд много плюсов. Беременным у нас можно свободный график сделать, предусмотрено коллективным договором.

ОтветитьЗануда[336514732]21 мая 2017, 23:50

Да, с первым ребенком так было. Терпела нервную работу, траблы с новым начальством. Зря.

Старший у меня довольно нервный был, орал постоянно и по ночам не спал до 2,5 лет.
Когда я родила второго, то для меня было реальным чудом, что младенец может просто лежать и не вопить. И плакать мало и только по делу.

И спать ночью. А в чем секрет? В спокойной беременности.

ОтветитьПохожие темы

к содержанию ↑

Развод через 26 лет. Как начать жить новую жизнь?

Сегодня, 14:3066 ответов

Муж гонит на работу из декрета

18 апреля, 20:07305 ответов

Как вы справляетесь со стрессом?

27 июня 2018, 12:2917 ответов

Как многозарабатывающие женщины уходят в декрет?

11 марта 2013, 19:5913 ответов

Беременна и на распутье — уйти или как быть? поговорите со мной!

03 августа 2012, 14:4246 ответовГость[324250576]22 мая 2017, 03:41

Я с хорошей работы уходила в декрет, просто спокойно и замечательно, и заранее замену нашли. Кстати верно подмечено, ребенок спокойный))

ОтветитьГость[324250576]22 мая 2017, 03:43

Не переживайте, гормоны так работают, ходишь блаженная и на все наплевать, в войну даже рожали.

ОтветитьОтветить авторуФорум: РаботаВсего:Новые темы за сутки:

к содержанию ↑

Работа косметиком — эстетиком

Нет ответов

Не могу работать

10 ответов

Сайты по поиску работы

6 ответов

Как не орать на тяжелобольных?

16 ответов

Начальница сходит с ума

9 ответов

Работа в косметологии

Нет ответов

Реализация под контролем тиранического руководителя

18 ответов

Навешали лапшу, что зарплата будет минимум 20 000 рублей, а в договоре 9000 рублей

10 ответов

Харкнули в кружку на работе

9 ответов

Какой удачный бизнес для девушки можно открыть с нуля?

33 ответаПопулярные темы за сутки:

Боюсь работать

14 ответов

Работа. Вдруг я не устрою их?

12 ответов

Вызвали на работу в выходной

10 ответов

У коллеги страшно воняет изо рта

34 ответаПредыдущая тема

Помогите прищучить зарвавшегося малолетка!

55 ответов

• Малыши
• Дети от 3 до 6 лет
• Дети от 7 до 12 лет
• Подростки
• Детское питание
• Здоровье и развитие
• Детские сады и школы
• Имена
• Детские пособия

• Время для себя
• Искусство
• Путешествия
• Праздники и подарки
• Проба пера
• Будем знакомы

• Форумчане о форумчанах
• Общение с модераторами
• Блог форума
• Развлекательный портал

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) ООО «Шкулёв Диджитал Технологии», 2025. Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

Мобильная версия

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Шкулёв Диджитал Технологии»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

к содержанию ↑

10 советов, о чем подумать перед выходом в декрет

Чтобы декрет стал комфортным периодом для молодой мамы, необходимо заранее позаботиться о предстоящем отпуске по беременности и родам.

1. Определитесь с длительностью декретного отпуска

Желательно заранее сообщить работодателю, на какой срок вы собираетесь уйти в декрет, чтобы руководитель мог решить, стоит ли временно принимать на работу сотрудника и на какой срок.

По закону женщине предоставляется декретный отпуск (на период беременности и родов) с 30 недели беременности на 140 дней (при осложнениях — 156 дней, при появлении на свет двух или более детей — 194 дня). Когда дни нетрудоспособности закончатся, вы вправе приступить к своим служебным обязанностям либо остаться в отпуске по уходу за малышом, написав предварительно об этом заявление.

Ольга Орлова, вице-президент по персоналу правового агентства «Атлант»: «Современные молодые мамы все чаще стремятся выйти из декретного отпуска спустя 2–4 месяца после родов: кто-то строит карьеру, а кто-то желает сохранить полную зарплату. Женщина, имеющая грудного малыша, вправе каждые 3 часа на 30 минут отлучаться от рабочего места для сцеживания молока, а также, на усмотрение работодателя, выходить на неполный рабочий день или выполнять свои обязанности на дому».

2. Рассчитайте доходы и расходы

На основании листа нетрудоспособности, который выдается в женской консультации на 30 неделе беременности, начисляется выплата за декретный отпуск. Общее количество оплачиваемых дней — 140 (70 дней до родов и 70 после). Если во время родов наблюдались осложнения, отпуск продлевается на 16 дней.

При многоплодной беременности выплаты начисляются за 194 дня (70 до родов и 110 после).

Евдокия Пивоварова, специалист по бухгалтерскому аудиту компании «Аудит+«: «Максимальная сумма декретных выплат в 2016 году составляет 256 027,4 руб., а минимальная — 34 520, 55 руб. Величина выплаты зависит от трудового стажа женщины, размеров уплаченных страховых взносов и величины заработной платы. Если стаж составляет менее 2 лет, то не стоит рассчитывать на большие декретные выплаты».

3. Узнайте все о социальных выплатах и материальной помощи

Законодательством предусмотрены социальные выплаты по случаю рождения ребенка. Также в некоторых компаниях при рождении ребенка сотрудникам оказывают разовую материальную помощь, что предусматривается коллективным договором фирмы.

Перед уходом в декрет узнайте обо всех положенных выплатах и перечне документов, который необходимо предоставить для получения пособий.

Константин Горбунов, специалист юридической фирмы «Правовед»: «Оба родителя вправе получить разовую материальную помощь от организации, в которой они работают, если это предусмотрено коллективным договором. Стоит знать, что если сумма пособий будет превышать 50 тыс. руб., то производится налоговый вычет».

4. Завершите передачу дел

Никто не может знать тонкостей вашей работы, поэтому перед уходом в декрет составьте список текущих и предстоящих дел, перечень контактов, с которыми приходится решать те или иные вопросы. Обучите сотрудника, если его уже нашли на ваше место, введите в курс дел своего руководителя.

Василина Петрова, мама в декрете: «Перед тем, как уйти в декрет, на мое место взяли нового сотрудника, предварительно ввели в курс дела и ознакомили с обязанностями. Я заранее составила подробный список всех ткущих и предстоящих дел, а также список контактов, куда и с какими вопросами обращаться. В итоге, начиная с первого дня декрета и до выхода из него, меня не тревожили постоянными звонками по работе».

5. Позаботьтесь о здоровье

О хорошем самочувствии будущей мамы и ребенка стоит позаботиться заранее. Если у вас на работе сотрудникам предоставляется полюс добровольного медицинского страхования (ДМС), изучите все предусмотренные в нем программы. В некоторых случаях за дополнительную плату можно расширить перечень опций, включив туда ведение беременности и родов.

Средняя стоимость ведения родов в государственном роддоме составляет 30–35 тыс. руб.

6. Найдите помощников

Первый год жизни малыша, а особенно первый месяц — самые тяжелые для молодой мамы: резкое изменение образа жизни, недосып, усталость и прочее.

Если вы планируете в ближайшие месяцы после родов приступить к работе, то по законодательству в декрет может уйти папа, если это существенно не повлияет на семейный бюджет.

Елизавета Топильская, молодая мама, руководитель сети салонов красоты «Богиня»: «Еще во время беременности мы сразу определились, кто останется в декрете. Мой муж (инженер в крупной фирме) сразу согласился на отпуск по уходу за ребенком, что позволило мне через месяц после родов выйти на работу. Таким образом, муж получал все положенные пособия и ухаживал за малышом, а я успешно продолжила развивать бизнес».

7. Постарайтесь больше отдыхать

Будущим мамам на больших сроках беременности все тяжелее становится выходить на работу, передвигаться по городу и выполнять какие-либо дела. Подумайте об оставшихся днях неиспользованного отпуска, которыми по законы вы вправе воспользоваться до декрета либо после выхода на работу из отпуска по уходу за малышом.

Кира Петрова, специалист отдела кадров ООО «Гранд»: «Около 90% сотрудниц нашей компании перед декретом предпочитают воспользоваться оставшимися днями отпуска. Я считаю, что это правильное решение, так как будущим мама необходимо больше времени уделять своему здоровью и сну, а не бежать на работу».

8. Соберите сумку в роддом

Гульмира Исинбаева, руководитель магазина одежды для беременных «Буду мама»: «В специализированных магазинах можно приобрести готовую сумку в роддом со всеми необходимыми принадлежностями. В среднем цена сумки и комплектующих элементов составляет примерно 5–6 тыс. руб.

Для постоянных клиентов у нас действует накопительная система скидок».

9. Подберите удобные приспособления для мамы и малыша

Современные разработки значительно облегчают жизнь будущим мамам и малышам, поэтому для обеспечения комфортного пребывания в декрете стоит заранее позаботиться об этих принадлежностях. Подушку для беременных, молокоотсос, стерилизатор, электронные качели для младенца необязательно покупать в магазине, можно позаимствовать у знакомых или родственников.

10. Открывайте новые возможности

В период ожидания малыша вы, наконец-то, сможете читать интересные книги, заняться любимым хобби или пройти курсы по освоению новой профессии, на что не хватало раньше времени.

Посетите перед декретом специализированные хобби-магазины, где большой выбор принадлежностей для вязания, шитья, вышивки, рисования и т. п.

Андрей Вересаев, психолог семейного центра «Идиллия»: «Во время беременности женщине необходимо получать только радостные и приятные эмоции, умиротворение и удовольствие. Когда будущая мама занимается вышиванием, чтением, вязанием или рисованием, она отвлекается от всех переживаний и получает удовольствие от процесса и результата».

к содержанию ↑

8 правил продуктивного декрета: как успеть всё и не вымотаться

Во время беременности кажется, что декретный отпуск — это очень много свободного времени. После рождения ребёнка оказывается, что это не совсем так. Наш блогер, психолог и многодетная мама Алёна Танина делится советами, как успевать в декрете всё, что запланировано, и объясняет, почему нельзя забывать про отдых.

Мам в декрете можно условно поделить на два вида:

• запертые в четырёх стенах, уставшие, выгоревшие мамопаровозы;
• «колдуньи», которые умудряются с лёгкостью и без напряга совмещать декрет, бизнес и путешествия.

В чём же между ними разница? Просто вторые используют несколько правил для мам в декрете.

к содержанию ↑

1. Думайте о себе и своём личном времени в первую очередь

Нет, это не стыдно. Нет, это не сложно. Да, так можно и нужно. В самолёте стюардесса даёт инструкцию, как действовать в случае аварийной ситуации. Что она говорит? «Сначала наденьте маску на себя, и только потом — на ребёнка».

Когда вы наполнены ресурсами, довольны жизнью и собой, вы сможете дать семье больше счастья. Не сильно ухоженная и сильно нервная мама/жена/подруга мало вдохновляет и мало приносит удовольствия. Чтобы что-то отдавать, нужно иметь достаточно ресурсов на это!

к содержанию ↑

2. Рассчитывайте свою нагрузку

Высчитайте, сколько времени у вас осталось на себя и заново распределите его на свои потребности. Уход за собой, встречи с подругами, походы по магазинам теперь будут другими, на них просто-напросто останется меньше времени.

к содержанию ↑

3. Адекватно рассчитывайте своё «свободное» время

Если новорожденный спит почти весь день — можно впихнуть в это время и маникюр, и любимую книгу, и собственный сон, но в три месяца мама уже проводит намного больше времени в заботах о ребёнке.

к содержанию ↑

4. Определите ресурсы (муж, подруги, бабушки, няни и другие помощники)

Не стесняйтесь просить о помощи близких, подруг, мужа. Это огромный ресурс, который позволит вам больше отдыхать, восстанавливаться, успевать и в семье, и в творчестве, и в бизнесе. Спросите у каждого потенциального помощника, когда и сколько времени он может выделить вам и ребёнку.

Например, бабушка может помочь в воскресенье, а подруга выходная по вторникам. Впишите их помощь в свой распорядок дня/недели и можно планировать на это время дополнительные занятия.

Читайте также:

Как я отдыхаю в декретном отпуске. И почему это худший отпуск из всех

Кстати, ваши помощники — это не только люди. Сюда входят и бытовая техника (посудомоечная машина, сушилка для белья, пароварка и так далее), и сторонние ресурсы (ужин в кафе вместо готовки дома, курьерская доставка вместо походов по магазину с коляской в ужасную погоду). Приучите себя просить помощи, не стыдитесь этого.

Научитесь видеть возможность освободить время для себя. Вы удивитесь, насколько быстро мир откликнется на ваш запрос.

к содержанию ↑

5. Приоритезируйте задачи

6. Не впихивайте «невпихиваемое» в свой день

Составляйте план не на сегодня/завтра, а минимум на неделю. Это убережёт вас от лишнего самобичевания по поводу того, что вы что-то не успели сделать сегодня. У вас всегда будет запас времени для тех дел, которые сорвались сегодня, но могут реализоваться в течение пары дней или недели.

Секрет не в том, чтобы успевать за день переделывать уйму дел, а в том, чтобы делать «норму» регулярно!

к содержанию ↑

7. Перестаньте планировать «в голове»

Прокрученные по триста раз планы в голове не дают ощущения, что вы всё сделали. Наоборот, всё чаще начнут всплывать недоделки, и в итоге вы расплодите в своей голове «динозавров», которые всё сложнее и сложнее будет реализовать.

Долгосрочные планы-динозавры, какие-то мечты и цели разбейте на маленькие кусочки и встройте в ежедневный план. Так в неделю будет выполнено пять-семь шагов по направлению к той самой цели, через месяц это уже 20-30 шагов. Представьте какие горы можно свернуть, всего лишь регулярно выполняя одно дело в день, ведущее к цели?

к содержанию ↑

8. Откажитесь от ночного образа жизни в ущерб сну

Быть «совой» вы имеете право, если днём есть возможность отоспаться. Если вы «сова», но вам нужно вставать в шесть утра, чтобы тусоваться с ребёнком, вести его в садик, кормить, играть и так далее, то вы просто сжигаете свои ресурсы, жертвуя сном.

Накопленный недосып потом плохо сказывается и выливается в болезни, неврозы, дергающийся глаз, либо просто в хроническую нехватку сил и энергии. Сон необходим для восстановления. Наивно думать, что поспав четыре часа, вы нормально восстановились.

Не приучайте себя активничать после отбоя ребёнка, лучше лягте с ним пораньше и утром на свежую голову сделайте свои дела. Если вечером ваша эффективность выше и мозг работает лучше, то работайте вечером, но обеспечьте себе утренний сон или досыпайте днём с ребёнком, не работайте на износ.

Внедрите в свою жизнь эти небольшие правила, наполняйте себя и своё пространство лёгкостью, радуйтесь собственной продуктивности. И совсем скоро вы сможете высвободить пару-тройку часов в день на хобби или подработку.

Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.

Фото: Shutterstock (Dakota Corbin)

к содержанию ↑

Лайфхаки подготовки к декрету

Но очень интересны какие-то неочевидные моменты, которые хорошо бы предусмотреть?

Очень понравились советы забить морозилку полуфабрикатами или продумать крупные покупки и сделать их сейчас, на которые потом будет сложнее выделить деньги. Подскажите, может у кого с опытом образовались свои лайфхаки перед уходом в декрет? Буду рада послушать советы

Следующая

Семейное правоПрава и обязанности опекуна ребенка