Забывчивость, апатия и нежелание узнавать новое вовсе не являются обязательными спутниками зрелого возраста. Знаменитый нейрофизиолог Наталья Бехтерева посвятила свою жизнь доказательству этого факта. Она утверждала, что острота мышления напрямую связана не с количеством прожитых лет, а с готовностью человека ежедневно задействовать свой интеллектуальный и физический потенциал, отказываясь от идеи, что с возрастом можно "списать" себя со счетов.
Более полувека Наталья Петровна Бехтерева посвятила изучению самого загадочного органа человеческого тела, и её подход всегда был далёк от магических обещаний вечной молодости. Она настаивала на том, что мозг не терпит бездействия, и его здоровье поддерживается постоянным движением, обучением, новыми впечатлениями и отказом от застывания в привычной рутине. Её знаменитая фраза о том, что мы не умираем, пока у нас есть цель, а старости не существует, пока мы сами не решим её признать, как нельзя лучше отражает её философию, где цифра в паспорте не является уважительной причиной для остановки. Об этом пишут РИА Новости.
Основываясь на этих принципах, можно выделить короткий утренний комплекс, который займёт всего около семи минут и поможет организму мягко проснуться. Начать стоит с лёгкой стимуляции центральной области лба круговыми движениями, чтобы сконцентрировать внимание, после чего необходимо расслабить мышцы лица и челюсти, ведь именно там часто накапливаются тревоги, внутренние конфликты и привычка всё контролировать.
Аккуратное массирование области возле уголков рта снимет лишнее напряжение, а осторожные движения под глазами помогут избавиться от утренней одутловатости и тяжести. Особое внимание следует уделить шее и коже головы — если шея напряжена, быстрее приходит усталость и ухудшается общее самочувствие, а под кожей головы проходит множество сосудов, питающих ткани, поэтому мягкий массаж кончиками пальцев улучшит кровоснабжение и подарит приятное ощущение пробуждения. Завершить этот ритуал стоит несколькими движениями ладоней от лба к подбородку, чтобы снять усталое выражение лица, которое мышцы привыкли удерживать даже после спокойного дня.
Однако суть этого комплекса, по мнению Бехтеревой, заключается вовсе не в волшебных точках или обещании остановить старение, а лишь в возможности плавно перейти от сна к бодрствованию. Гораздо важнее другое её правило — мозг должен находиться в постоянной работе, и для этого не требуется изнурительная зубрежка. Достаточно ежедневно учиться понемногу — осваивать новые слова на иностранном языке, пробовать незнакомые рецепты, менять привычные маршруты или даже пробовать свои силы в игре на музыкальном инструменте.
Технологии, которые часто пугают старшее поколение, Бехтерева считала отличной гимнастикой, дающей возможность не просто потреблять информацию, но и создавать её, общаясь в блогах и осваивая современные форматы. И, пожалуй, самым важным элементом этой системы является базовая эмоция радости, которую она называла неназванным биологическим инстинктом выживания, свойственным каждому человеку.
