Американские специалисты пришли к выводу, что именно темп ходьбы, а не только ее продолжительность, играет ключевую роль в продлении жизни. Результаты исследования опубликованы в журнале American Journal of Preventive Medicine (AJPM).
В работе были проанализированы данные более чем 79 тысяч жителей юго-восточных штатов США — регионов, где велика доля населения с низким доходом. Участников наблюдали на протяжении нескольких лет, фиксируя их привычки в отношении пеших прогулок, а затем сопоставляли полученные данные с уровнем смертности.
Оказалось, что всего 15 минут ходьбы в быстром темпе ежедневно снижают вероятность преждевременной смерти почти на 20%. При этом даже три часа медленной прогулки в неделю не давали такого выраженного эффекта. Особенно значимым влияние темпа оказалось для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
«Быстрая ходьба обеспечивает организму аэробную нагрузку, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, усиливает снабжение тканей кислородом, помогает регулировать массу тела, артериальное давление и уровень холестерина», — пояснили авторы исследования.
Ученые отмечают, что этот вид физической активности доступен практически каждому человеку и может стать простым и эффективным способом профилактики хронических заболеваний, особенно в группах населения, подверженных социальным и медицинским рискам.
