От инфарктов, инсультов и других сердечно-сосудистых заболеваний умирает порядка 19,8 млн человек ежегодно, это больше, чем от инфекций и онкологии. Почему особенно важно следить за состоянием сосудов, как их укреплять, объяснила врач Ольга Уланкина.
Если человек не чувствует себя лучше после сна или отдыха, то это уже повод для беспокойства. Вообще, любое недомогание требует вашего пристального внимания, считает врач Ольга Уланкина.
Дело в том, что из-за больных (или слабых) сосудов страдает весь организм. Стенки сосудов должны оставаться эластичными, чтобы амортизировать удары сердца, смягчая перепады давления. Однако в реальности они «работают на износ». О моменте, когда в организме появилась проблема, предупреждает ряд сигналов.
Врачи часто слышат от пациентов, что последние терпят головные боли, головокружение, постоянную слабость. Во многих случаях это заканчивается долгим лечением или же внезапной сердечной катастрофой. Особенно если человек игнорирует тяжесть и боль в ногах, онемение и покалывание в руках, дискомфорт в груди — это одни из основных признаков, что сердечно-сосудистая система страдает.
Кроме того, иногда пациенты ещё перед диагнозом «инфаркт» (например, за год до этого) жалуются на ухудшение зрения, шум в ушах, одышку, ощущение, что мёрзнут стопы и ладони. Безусловно, всё это причины записаться на приём к специалисту, передаёт «Доктор Питер».
Издание также отмечает, ссылаясь на специалистов, что формированию опасных отложений в сосудах способствуют избыток сахара, простых углеводов, жирное в рационе.
Надо стараться, чтобы на тарелке было больше овощей, зелени, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирных сортов мяса и рыбы, отметила врач. Она также повторила, что те рекомендации, которые кажутся некоторым пациентам «скучными», как раз и могут повлиять на исход болезни и на сам риск заболеть. Простые рекомендации — самые эффективные, как показывает практика.
Следует отказаться от вредных привычек, наладить режим сна и спать не меньше 7-8 часов ночью, следить за питанием. Контрастный душ — полезная зарядка для сосудов,
— добавила врач.
Кстати, о душе. Можно чередовать тёплую и прохладную воду, поливая себя постепенно с ног и выше по телу. Не надо допускать экстремального и резкого перепада температуры.
